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- corrida leve: 30 min - prova de 5km: ATENÇÃO: todo exercício físico deve ser realizado com orientação de um profissional de Educação Física. - corrida leve: 60%-75% FC máxima* - corrida moderada: 75-85% FC máxima* - corrida forte: 85% a 95% FC máxima* - trote: movimento entre a caminhada e corrida

Para as provas de 5 km e 10 km pegamos os resultados do Circuito das Estações Adidas 2008 e ainda comparamos o resultado da elite dessas provas, com o recorde mundial para dar uma noção da diferença que existe mesmo entre os atletas. 10 Km - Tempos Médios - prova em São Paulo Masculino Recorde mundial: 26′ 17,53" - Kenenisa Bekele - Etipia (2005)

Calculadora para correr se baseia nos três valores fundamentais para manter o controle de qualquer atividade física: velocidade, distância e duração. Com esta calculadora os corredores podem obter qualquer um desses três valores. Portanto, o seu funcionamento é simples: preencha os dois campos com os valores que você tem.

Os especialistas lembram que em dias mais frios tudo muda, a indicação é de 25 minutos de aquecimento. A forma correta de aquecer para correr é sempre com um trote bem leve de aproximadamente 5 minutos, em seguida você deve correr com variações de intensidade e velocidade no restante do tempo, evitando levar a intensidade muito próxima ao máximo.

"Como a energia e a adrenalina estão elevadas, somadas à ansiedade, é comum o corredor passar do limite nos primeiros quilômetros e 'quebrar' no final da prova. É importante manter um ritmo médio...

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Como realizar o cadastro na Pixbet. Para se cadastrar na Pixbet, basta entrar em seu site e então se dirigir à opção de "Registro". Está localizada no canto superior direito da página principal. Você pode optar por se cadastrar através de uma conta do Facebook, Google, Yahoo ou LinkedIn. Se preferir não optar por fornecer os seus ...

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