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Em caso de diarreia, corra para o banheiro. Se decidir continuar treinando, retome o ritmo aos poucos e cuide da hidratação. Mas, se você estiver vomitando ou fazendo uma parada atrás da outra para se aliviar, melhor parar de correr. Além disso, talvez você precise ingerir mais água ou bebida com eletrólitos.

Divida a corrida em várias partes. Talvez você ache difícil encarar um treino de 12 km. Então, ao sair para fazer esse treino, quebre-o em quatro partes de 3 km. Quando você estiver no segundo quilômetro da corrida, por exemplo, pode ser muito mais motivador ver que falta só 1 km para completar a etapa 1 do treino do que pensar que ainda faltam 10 km para terminar o exercício.

Na corrida, a temperatura corporal pode chegar a subir 5 °C, causando fadiga e forçando-o a parar. Evite roupas de algodão, que podem ficar úmidos, quentes e pegajosos, pesando no corpo. Use trajes sintéticos destinados especialmente à prática de atividades físicas. [17]

Redação Imagine a cena: você finalmente cria coragem para encarar uma prova de corrida de rua e, durante o desafio, percebe que as coisas não estão indo da maneira esperada: você não consegue correr sem parar. Seu corpo não está conseguindo manter o ritmo e você é obrigada a diminuir as passadas.

2 Ande antes de voltar a correr. "Antes de voltar a correr, você deve conseguir caminhar por pelo menos 45 minutos (sem dor se voltar de uma lesão)", diz Susan Paul. Caminhar recondiciona tecidos moles (músculos, tendões, ligamentos, fáscia, tecido conjuntivo), preparando-os para as exigências mais rigorosas da corrida.

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Como sacar na Sportsbet Você pode sacar diretamente na sua conta bancária, ou através de carteiras virtuais como Skrill, Neteller, ecoPayz, AstroPay e MuchBetter. O método de saque mais comum é transferência bancária, que é gratuita e demora entre 3 e 6 dias úteis. O valor mínimo é de 100 reais, e o máximo R$1.000. Como funciona o saque no sportsbet iô?

Como já dito, o sportsbet possui um valor de depósito mínimo que se limita a R$ 50, não sendo possível realizar nenhum pagamento a plataforma com valor abaixo do estipulado. E para realizar o seu depósito, após cadastro, siga os seguintes passos: Clique no CTA em verde no canto superior direito escrito "Depositar".

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